Lyhyesti:
“Coaching sopii usein silloin, kun ihminen on toimintakykyinen mutta kaipaa suuntaa, selkeyttä, fokusta tai tukea etenemiseen. Se ei ole paras ensimmäinen vaihtoehto akuutissa kriisissä, vakavassa mielenterveyden oireilussa tai silloin, kun tarvitaan lääketieteellistä arviota tai hoitoa.”
– International Coaching Federation (ICF)
Usein kysyttyä (FAQ):
Kaikkea ei tarvitse ratkaista yksin, mutta kaikkeen ei myöskään tarvita coachia. Tämä opas auttaa tunnistamaan, milloin coaching on hyödyllinen tuki ja milloin ei.
Kaikki kiinnostus coachingiin ei tarkoita, että coaching olisi juuri nyt oikea vastaus. Ja toisaalta – se, ettei elämä ole täydellisessä järjestyksessä, ei tarkoita että pitäisi odottaa “parempaa hetkeä”, ennen kuin pyytää tukea.
Coaching sopii usein aika tavalliseen, mutta silti kuormittavaan tilanteeseen. Olet ehkä toimintakykyinen. Käyt töissä. Hoidat asioita. Elämä ei ole romahtanut. Silti olo on jatkuvasti vähän vinossa. Ajatus rönsyää, oma suunta ei pysy kirkkaana tai päätöksiä tulee lykättyä niin pitkään, että niistä alkaa tulla oma ongelmansa.
ICF:n valmiusopas kuvaa coachingiin hakeutuvia ihmisiä usein näin: he kokevat olevansa jumissa, kaipaavat muutosta, ovat valmiita tarkastelemaan omaa toimintaansa ja haluavat viedä asioita käytäntöön. Coaching toimii siis hyvin silloin, kun et etsi “korjaajaa” vaan kumppania, joka auttaa ajattelemaan selvemmin ja etenemään johdonmukaisemmin.
Millaisissa tilanteissa coaching sopii hyvin
Coaching voi olla hyvä tuki esimerkiksi silloin, kun:
- vaihtoehtoja on liikaa ja päätös puuttuu
- tavoite on olemassa, mutta arki ei tue sitä
- haluat vahvistaa rajoja, itseluottamusta tai fokusta
- olet isossa muutoksessa, mutta et tarvitse hoitoa vaan rakennetta
- kaipaat ulkopuolista, rauhallista ajattelukumppania
- haluat vähentää soutamista ja alkaa tehdä olennaista
Moni hyötyy coachingista juuri siinä kohdassa, jossa tieto ei enää ole ongelma. Tiedät kyllä suunnilleen, mitä pitäisi tehdä. Et vain saa siitä kiinni.
“Jos tunnistat tilanteesi tästä tekstistä, seuraava askel voi olla hyvin kevyt. … Usein riittää, että tunnistat yhden teeman, johon kaipaat selkeyttä.”
Merkkejä siitä, että coaching voi olla sinulle hyödyllinen
Yksi yksinkertainen merkki on tämä: olet valmis ottamaan vastuuta omasta osuudestasi. ICF:n mukaan coaching vaatii avoimuutta rehelliselle keskustelulle, halua kuulla palautetta, motivaatiota toimia ja valmiutta omistaa oma kehitys. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi olla erityisen tehokas tai “itsensä kehittämisen ihminen”. Se tarkoittaa vain, että olet valmis osallistumaan itse.
Toinen merkki on se, että et tarvitse ensisijaisesti diagnoosia, sairauden hoitoa tai kriisityötä, vaan ajattelun selkiyttämistä. Jos ongelma on muotoa “minulla on liikaa suuntia”, “en saa päätettyä”, “lähden helposti muiden odotusten mukaan” tai “hyvät aikomukset eivät muutu teoiksi”, coaching voi osua hyvin.
Milloin coaching ei ole paras vaihtoehto
Jos taas arjessa on akuutti kriisi, itsetuhoisuutta, psykoottisuutta, voimakasta ahdistusta, vakavaa masennusta tai muuten selvästi hoitoa vaativaa oireilua, oikea ensimmäinen askel on muualla. Mielenterveystalo ohjaa vakavissa ja ajankohtaisissa oireissa hakemaan kiireellistä apua päivystyksestä, päivystysavusta 116117 tai hätänumerosta 112. Psykoterapia taas on THL:n mukaan mielenterveyden häiriöiden hoitomuoto.
Myös pitkittyneen uupumuksen kanssa kannattaa olla tarkkana. Työterveyslaitos muistuttaa, että jos työkyky on heikentynyt, apua kannattaa hakea työterveyshuollosta. Terveyskirjasto puolestaan suosittelee lääkäriä, jos jaksaminen on heikentynyt, stressioireet pitkittyvät tai oma terveys huolettaa. Coaching voi tulla kuvaan mukaan myöhemmin, mutta alkuvaiheen arvio kuuluisi ensin terveydenhuollolle.
Valmius coachingiin ei tarkoita täydellistä elämäntilannetta
Tämä on hyvä muistaa. Valmius ei tarkoita sitä, että kalenteri olisi tyhjä, mieli levollinen ja tavoite kirjoitettu kauniilla käsialalla muistikirjaan. Usein riittää, että tunnistat kaksi asiaa: haluan muutosta, ja olen valmis työskentelemään sen eteen.
Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin halu lopettaa jatkuva jahkailu. Tai tarve saada joku kohtaamaan sinut niin, ettei keskustelu karkaa koko ajan sivupoluille.
Pieni itsearviointi ennen ajan varaamista
Kysy itseltäsi nämä:
- Haluanko oikeasti muutosta vai toivonko, että joku muu ratkaisee asian puolestani?
- Pystynkö sitoutumaan ainakin muutamaan tapaamiseen ja niiden välissä tehtävään arkeen?
- Tarvitsenko nyt ensisijaisesti hoitoa, kriisiapua tai lääkärin arviota?
- Tuntuuko minun haasteeni enemmän suunnan, päätöksenteon ja toimeenpanon kuin akuutin oireilun ongelmalta?
- Olenko valmis puhumaan suoraan siitä, mikä ei toimi?
Jos useampi vastaus on kyllä, coaching voi hyvin olla sinulle sopiva tuki.
Yhteenveto
Coaching ei ole kaikille kaikkeen. Juuri siksi se voi olla oikealle ihmiselle oikeassa tilanteessa hyvin hyödyllinen.
Se sopii yleensä silloin, kun ihminen on perustaltaan toimintakykyinen, mutta kaipaa suuntaa, selkeyttä, fokusta tai tukea käytännön muutokseen. Se ei ole oikea ensimmäinen vastaus kriisiin, vakavaan oireiluun tai hoitoa vaativaan tilanteeseen.
Lyhyesti: jos tarvitset enemmän kompassia kuin diagnoosia, coaching voi olla hyvä vaihtoehto.
Jos tunnistat tilanteesi tästä tekstistä, seuraava askel voi olla hyvin kevyt. Sinun ei tarvitse vielä tietää, montako tapaamista tarvitset tai mikä olisi “oikea tavoite”. Usein riittää, että tunnistat yhden teeman, johon kaipaat selkeyttä.
Matalan kynnyksen aloituskeskustelu toimii tässä hyvin, koska sen tarkoitus on arvioida sopivuutta – ei vetää sinua väkisin sisään prosessiin.
Lähteet:
- International Coaching Federation: readiness, coachingin tarkoitus ja asiakkaan rooli
- THL ja Mielenterveystalo: psykoterapia ja kiireellinen mielenterveysapu
- Työterveyslaitos ja Terveyskirjasto: työuupumuksen hoito ja milloin lääkäriin